Les ateliers thématiques

Pour découvrir ou approfondir sa pratique sur des thèmes précis :

• Soulager le dos
• Bien être digestif
• La respiration, clef de la détente physique et mentale
• Découvrir l'énergie des chakras
• Yoga Nidra, une  relaxation très profonde et équilibrante
• etc...

Les samedis pendant les vacances scolaires ou sur demande...

ateliers 3h00   40€        

Ateliers Saison 2022/2023

Bien dans son corps

Soulager et entretenir son dos au quotidien
Samedi 18 mars 2023 14h30 - 17h30

A travers l’étude de l'anatomie du dos et de la colonne vertérbrale  cet atelier vous permettra de  mieux connaître votre dos, son potentiel mais aussi ses limites.  Au cours de cet atelier vous pourrez expérimenter toutes les techniques de Yoga qui soulagent  dans les phases de douleurs aiguës (postures, respiration, visualisation) mais également apprendre  les postures à privilégier ou à éviter pour garder un dos sain et en forme!

Yoga et bien être ostéo-articulaire
Date à définir

La pratique d’un enchaînement de postures de Yoga alliées à une respiration ample et régulière dénoue les tensions, libèrent les articulations, fluidifient le mouvement.
L’atelier s’articulera autour de vos problématiques particulières (cou, épaules, poignets, chevilles, genoux, pieds, orteils…) et en ciblant des exercices appropriés, vous apprendrez à entretenir votre corps de façon autonome.

Du souffle à la relaxation, en chemin vers la méditation...

La respiration, clef de la détente physique et mentale
Samedi 10 décembre 2022 14h30 - 17h30

Il existe d’innombrables techniques respiratoires , certaines sont à privilégier en fonction des besoins de chacun (respiration abdominale, respiration complète, pranayama, kapalabathi...) La plupart d’entre elles  induisent un état d’apaisement général et préparent à la méditation.

Initiation à la méditation Pleine Conscience
Samedi 17 juin 2023 14h30 - 17h30

La méditation  Pleine Conscience est un moyen simple  qui permet de se reconnecter à soi et de  se sentir plus vivant. Au cours de cet atelier vous aborderez l’essentiel de la méditation en développant votre attention sur votre corps -immobile et en mouvement-, votre respiration, les sons, les pensées et les émotions,  l’objectif étant d’intégrer cette méthode de façon régulière dans votre quotidien.

Le Yoga pour mieux se connaître  

Accueillir et apprivoiser ses émotions difficiles, envahissantes
Samedi 13 mai 2023 14h30 - 17h30

Les émotions sont essentielles pour vivre, mais quelques fois elle deviennent envahissantes, se déclenchant souvent et de façon inappropriée nous empêchant de bien vivre. Cet atelier vous apprendra à repérer les différentes émotions et leur manifestation corporelle, à renforcer vos ressources par des postures d’ancrage et d’équilibre, et à  éliminer les sensations  désagréables par des exercices de visualisation et de lâcher prise.

Le Yoga, la voie vers l'équilibre corps/esprit?
Date à définir

Le Yoga agit à la fois sur la régulation du système neurovégétatif, les sécrétions hormonales, le système immunitaire, la digestion permettant ainsi au corps de bien récupérer et d’atteindre un équilibre favorisant la santé profonde et l'homéostasie, d’où son action globale anti-stress.
Cet atelier vous donnera les clefs pour comprendre les mécanismes du yoga et appliquer les techniques les plus appropriées (respirations, restauratif yoga, méditations, postures...)

Et pour aller pour loin…

Découvrir le système des chakras et éveiller leur énergie respective
Ces d'ateliers vous permettront de découvrir l'univers des Chakras et leur histoire à travers l'étude des textes anciens et l'évolution de leur interprétation. Vous apprendrez à comprendre l'énergie dont parlent les Yogis en expérimentant des postures, des respirations, des visualisations et des méditations. C'est à la fois un apprentissage théorique et très concret.

Svadhisthana Chakra, le deuxième chakra ou le chakra "sacré" qui est en rapport avec la confiance en soi, l'autonomie et l'indépendance est situé dans la zone du bassin.
Samedi  11 février  2023 14h30 - 17h30

Manipura Chakra, le troisième chakra ou "le lotus du plexus solaire" en rapport avec la ressource d'affirmation de soi et notre capacité à s'opposer se différencier, le siège de la volonté et de l'ego est situé dans la région abdominale.

Samedi 15 avril 2023 14h30 - 17h30

Les ateliers se déroulent  

à La Maison de la Carrière, rue Marcel Deniau 44700 Orvault (juste derrière la mairie)

Planning Ateliers 2022/2023

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